jak schudnac

od razu nie stosuj diety;p odżywiaj sie zdrowo;) a na trening? u mnie było tak ze trener z czasem mówił co zeby sobie zakupić co będzie potrzebne nie wiem jak to u ciebie bedzie;p a ty chcesz schudnąć czy utyć?

[...] najpierw schudnac do 90 kg i potem sobie brac po troszku tego propa ;) a boje sie duzych dawek przez te ciesnienie, myslalem tez ze moze podbije tabletki na cisnienie jak by uroslo na cyklu. mozna tak? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a03c0cb3226468681ed97d0b7b6582c.jpg tutaj wazylem jakies 116-118 na wiosne to bylo :P Zmieniony przez - [...]

Podebne sie pod temat, koncze cykl masowy i chce wejsc na most (zejde z 700mg testa week na 200 lub mniej). Jak tu powinienem trzymac kalorie, zeby w miare utrzymac to co zbudowalem, czy na tym samym poziomie (i tu pytanie czy nie zaczne sie mocniej zalewac) czy zredukowac (o ile zeby nie schudnac za mocno?)

Podebne sie pod temat, koncze cykl masowy i chce wejsc na most (zejde z 700mg testa week na 200 lub mniej). Jak tu powinienem trzymac kalorie, zeby w miare utrzymac to co zbudowalem, czy na tym samym poziomie (i tu pytanie czy nie zaczne sie mocniej zalewac) czy zredukowac (o ile zeby nie schudnac za mocno?) załóż swój temat z ankieta działu i [...]

Musisz jeść żeby chudnac, dział ladies sfd i ppdwieszone tematu tam, tu, w treningu. Efekt masz taki Jak diety i treningu - kiepski. Zrób sobie dobrze i zacznij od podstaw wszystko. Tak się tylko zajezdzasz, a organizm się broni chomikujac tłuszcz i ograniczając wydzielanie hormonów, których byś potrzebowała aby schudnąć. Natury nie oszukasz.

Czyli tak jak pisałem - możesz robić taką liczbę powtórzeń jaka Ci pasuje. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym - jedzenie zdrowo nie wystarczy bo zazwyczaj takim osobom wydaje się że jedzą dobrze a po przeliczeniu wszystkiego wychodzi za mało lub za dużo kalorii, białka, węgli lub tłuszczy.

Jasne, że można schudnąć ( ten znaczek oznacza żarcik :D ) ale ciężko na rowerze dać sobie mocno w kość jak np. przy bieganiu. Oczywiście jest to dobre narzędzie jeżeli musisz oszczędzać stawy, np. przy dużej nadwadze.

poczytaj posty w odzywianiu jak juz pisałem i ułuż konkretna dietę z obliczeniem własnego zapotrzebowania kcal, bez takiej diety nie uda ci sie schudnąc niestety

[...] tlustego czwartku zjadlam 4 kostki czekolady. generalnie jem zdrowe rzeczy, nadal trzymam sie zasad zdrowego odzywiania, jem co 3 godziny, zle nie wydzielam sobie specjalnie jakis ilosci czy nie obliczam kazdej kalorii :) taka dieta nie męczy, nie tuczy jest zdrowa i pozwala ci "odpocząć" po redukcji. i uniknąć efektu jojo, bo jak na [...]

Jezeli to twoje cialo, to moim skromnym zdaniem nie ma tam co poprawiac A teraz na serio, zgadzam sie z opinia przedmowcy, jak chcesz schudnac to calkowicie, a do tego dieta i odpowidni trening. Na nogi to np. steper, rowerek, rozstawiacz nog itp. Ale zacznij od diety, dobrym pomyslem jest tez przejsc sie na fitnes Kulturystyka to niekącząca walka [...]

[...] i wygrywa z calkiem niezlymi wynikami. Na poczatku mi nie powiedzial i dziwilam sie czemu ma az 3 rozne rowery z ktorych kazdy kosztuje 5 ray wiecej niz moje auto :) ale jak zobaczylam ukryte w szafie puchary, to sie wyjasnilo:) heh Dzieki niemu zaczelam biegac. Myslalam ze troche pobiegam zeby schudnac, tak w ramach cwiczen cardio. Ale [...]

Po pierwsze to jeżeli ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu to trochę za mało, żeby schudnąć. Napisz jakie stosujesz proporcje makroskładników, bo nic nie wiem o aktualnej dziecie. Co do tego co masz jeść a czego nie to: jedz rzeczy jak najmniej przetworzone - głównie chude mięso z warzywami - pij dużo wody - nie jedz fast foodów, słodyczy i nie pij [...]

mam duzo tluszczu bo jestem dosc okragly na calym ciele i buzi, duze uda itp. wiem jak reaguje moje kolano po skreceniu. 2-gi raz wlasnie podczas biegu z pilka kolano skrecilem.. dlatego chce schudnac i przybrac fajna rzezbe. obecnie nie mam kabla do telefonu , gdy odzyskam wrzuce.

[...] się do zakupu OLIMP PURE WHEY 80. Odrzuciłem OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 ponieważ przeczytałem, że jest to preparat białkowo-węglowodanowo a takie dla osób takich jak ja - chcących schudnąć albo albo utrzymać wagę - nie są wskazane. Odnosnie mojej diety - szczerze przyznam, że nie jestem wielbicielem mięsa ale 3-4 razy w tygodniu [...]

masz 14 lat zapomnnij o diecie, 10 wskazówek żywieniowych, jak chcesz schudnąć to rower basen bieganie takie tam

po prostu schudnąć nie dam rady , mam taką przemianę materii ale chcę to rzeźbić, a jak pare kilo przyleci np z kreatyną to nic się nie wstanie !

A jak sytuacja ma się z lodami? Niektórzy mówią że można od nich schudnąć gdyż organizm zużywa więcej energii na ogrzanie pokarmu inni że lody są bardzo kaloryczne i na diecie należy ich unikać?

[...] chce jeszcze schudnąć i jestem w dość trudnej sytuacji. Jem dość duzo białka bo potrafię nawet 0,7kg dziennie piersi z kurczaka węglowodany tylko złożone tłuszczów mało a jak już to oliwa z oliwek do sałatki albo do posmarowania lekko patelni. Jakie dane podać ? Lat: 19 odwód pasa 79 bioder 93cm o ile dobrze licze bo jakoś dziwnie te dane [...]

Panowie jeśli chodzi o bieganie to kurcze nie lubię biegać. Ale trenuje na rowerku stacjonarnym Interwały w stosunku 60s-spokojnie i 30s-max. W czasie 20 minut. No i kurcze chodzi oto abyście mi jakoś doradzili co mam robić i jak aby schudnąć i zgubić te nieszczęsne cycki ;(

Powiem tak dzisiaj robilem wyciskanie 112,5 na klate juz spokojnie pomalu poszlo, troche mi szkoda tego, bo jak pewnie schudne to nie bede tyle bral, ale chce dobrze wygladac. Chcialbym schudnac do 82kg ale wyciskac conajmniej to 105. Da sie takie cos zrobic ??